Osobní jídelníček na nabírání svalů na míru, který vám pomůže budovat svalovou hmotu zdravě, efektivně a bez zbytečného nabírání tuku. Nabírání svalů není jen o tom „jíst hodně“. Je to o správném poměru živin, načasování jídel a respektování vašeho tréninku, těla i denního režimu. Jídelníček na nabírání svalů stavíme tak, aby tělo mělo dostatek energie na růst svalů, správnou regeneraci a dlouhodobě zvládnutelný režim. Každý jídelníček sestavujeme individuálně – podle vašeho cíle, tréninku, zkušeností i životního stylu.
Proč zvolit jídelníček na nabírání svalů na míru
Jídelníček na nabírání svalů na míru vám pomůže budovat svaly efektivně, cítit se silnější a mít pod kontrolou, co a proč jíte – nejen v posilovně, ale i v běžném životě.
Nabírání svalové hmoty není jen o tom, kolik toho sníte – ale co, kdy a proč. Kvalitní jídelníček na míru vám pomůže nastavit správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků, podpořit regeneraci a dodat tělu energii přesně tehdy, kdy ji potřebuje.
Zohledníme váš tréninkový objem, pracovní režim, zdravotní stav i stravovací preference. Výsledkem je plán, který funguje v praxi – bez extrémů, bez univerzálních tabulek, bez zbytečného tuku.
Každý jídelníček je sestavený individuálně – podle vašeho těla, tréninku, cíle i denního režimu. Zohledňujeme nejen váhu a výšku, ale také intenzitu tréninku, pracovní vytížení, spánek a schopnost regenerace. Díky tomu vzniká plán, který je dlouhodobě udržitelný a funkční v běžném životě.
Nejde o univerzální tabulku nebo náhodně poskládaná jídla z internetu. Jídelníček je navržen tak, aby vám pomohl nabírat svalovou hmotu efektivně, bez zbytečného ukládání tuku. Správné rozložení živin a načasování jídel podporuje výkon při tréninku i následnou regeneraci.
Získáte jasný rozpis jídel, doporučení k regeneraci, hydrataci a případně i doplňkům stravy. Součástí je také možnost úprav podle zpětné vazby, aby jídelníček odpovídal vašemu pokroku, pocitům i změnám v tréninku.
Ano. Jídelníček sestavujeme tak, aby byl srozumitelný a praktický i pro ty, kteří s nabíráním teprve začínají. Zohledníme váš trénink, režim i cíle.
Standardně 5–6 jídel denně, včetně předtréninkového a potréninkového. Počet jídel přizpůsobíme vašemu dennímu rytmu.
Ano. Při sestavování zohledňujeme stravovací preference, alergie i intoleranci na laktózu, lepek apod.
Obvykle 2–3 pracovní dny od přijetí všech informací. V případě potřeby je možná konzultace nebo úprava.
Ano, pokud si to přejete. Doporučíme vhodné doplňky pro podporu regenerace a růstu svalové hmoty – bez zbytečností.
Max velikost: 10 MB
